Durante atividades físicas, é comum ouvirmos que devemos beber bastante água. Mas será que isso é sempre seguro? A resposta é: nem sempre. Uma matéria do Globo Esporte revelou que o excesso de água pode causar hiponatremia, um distúrbio causado pela diluição excessiva de sódio no sangue.

A importância da água para o corpo

A água é essencial para quase todas as funções do nosso organismo: regula a temperatura corporal, transporta nutrientes, elimina toxinas e mantém a saúde das células. Especialmente durante o exercício físico, o consumo de água é indispensável para evitar a desidratação.

O perigo do excesso de água

O problema ocorre quando a ingestão de água ultrapassa a capacidade dos rins de eliminar o excesso. Isso pode provocar inchaço no cérebro e levar a sintomas graves como confusão mental, náuseas e até desmaios.

Por isso, é importante ter equilíbrio: hidratar-se antes, durante e depois da atividade física, mas sempre respeitando os limites do corpo.

Como consumir água de forma segura?

1. Beba aos poucos: Ingerir pequenas quantidades de água ao longo do exercício é mais seguro do que consumir grandes volumes de uma vez.

2. Fique atento à sede: Ela é um sinal confiável de que o corpo precisa de água.

3. Invista em qualidade: A qualidade da água que você consome também é essencial para garantir sua saúde.

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Conclusão

Hidratar-se é fundamental, mas o equilíbrio é a chave. Ao consumir água em excesso, seu corpo pode sofrer consequências indesejadas. Escolha a quantidade certa, e principalmente, escolha água de qualidade.

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